متابعة _ لمى نصر:
اقترب فصل الشتاء واقتربت معه نزلات البرد والإنفلونزا. ومن المعروف أن النظام الغذائي السليم يمكننا من الشفاء بشكل أسرع.
في هذا السياق، سنستعرض لك بعض أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بنزلة برد:
الوجبات السريعة:
كونها غير صحية وتفتقر إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للتعافي. فضلاً عن كون هذه الوجبات غنية بالدهون، ما يجعل الجسم يحتاج إلى وقت أطول لهضمها. وهذه الوجبات قد تؤدي إلى الإسهال أو الغثيان.
القهوة:
يجب على المصابين بنزلة البرد، الامتناع عن تناول القهوة، خصوصاً في حال المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي. فالكافيين الموجود في القهوة له تأثير منشّط على الأمعاء وقد يؤدي إلى تهيجها، خصوصاً عند الإصابة بالإسهال.
وللقهوة أيضاً تأثير مدر للبول، وبالتالي تفريغ الجسم من السوائل التي يحتاجها خلال فترة المرض.
السكريات والحلويات:
ينصح بالابتعاد عن تناول الحلويات عند الإصابة بنزلة برد. وسبب ذلك إلى أن السكر يزيد من الإصابة بالتهابات ويُضعف جهاز المناعة الذي يكون مضطرباً في حالة المرض.
الحليب ومشتقاته:
إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال خلال فترة إصابتك بنزلة البرد، يُنصح بالابتعاد عن الحليب ومشتقاته، خصوصاً تلك التي تحتوي على نسب عالية من الدهون. فاللاكتوز الموجود في الحليب وغيره من مشتقات الألبان قد يُهضم بشكل سيء، ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال.
