متابعة _ لمى نصر:
هل غالباً ما تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ من النوم صباحاً؟ قد يعود هذا الأمر لعدة أسباب.
ولكن لا تقلق، وتعرف معنا على كيفية التغلب على إرهاق الصباح:
تجنب تناول السكر حتى الغداء:
جميع وجبات الإفطار ليست متساوية، لذا قم بتقييم خيارات طعامك الصباحية. يمكن أن تؤدي المواد السكرية مثل مشروبات القهوة المحلاة والمعجنات وحبوب الإفطار إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم الكلاسيكية التي تجعلك تشعر بالاستنزاف.
شرب كوب من الماء:
التعب هو أحد الأعراض الكلاسيكية للجفاف، وحتى الحالات الخفيفة من الجفاف يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالنعاس، والتغيرات في القدرة المعرفية، واضطرابات المزاج.
تناول وجبة الإفطار لتحفيز طاقتك:
لا يزال هناك اختلاف حول ما إذا كان الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكن تقول الأبحاث أن تخطي هذه الوجبة الأولى يمكن أن يؤثر سلباً على طاقتك وقدرتك على الانتباه طوال اليوم.
تمارين اليوغا:
هناك سبب يجعل تمدد الجسم عند الاستيقاظ أمراً جيداً لذا مارس اليوغا عند الاستيقاظ.
اغسل وجهك بالماء:
فإن رش الماء البارد على وجهك، للإشارة إلى تغير درجة حرارة جسمك سيبعد عنك الإرهاق.
تعرض لضوء الشمس:
تعمل أشعة الشمس على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين النوم – وبالتالي زيادة الطاقة أثناء النهار.
