متابعة- بتول ضوا

غالباً ما يعاني الموظفون مشكلة قلة التركيز أثناء العمل بسبب ضغط المهام الموكلة لهم، ومعظمهم يتجه لاحتساء مشروبات تحتوي على مادة الكافيين.

ولكن خلصت الدراسات إلى حقيقة وجود بعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير مستوى التركيز لدى الشخص، وفق ما ذكر موقع “Time” .

إليكم 6 أطعمة تعمل في الواقع كمعززات دماغية وتحسين أداء الشخص أثناء وجوده في العمل:

1- التفاح:

التفاح من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة لذا تؤدي دورًا مهمًّا في تحفيز عمل الدماغ وتنشيطه.

2- الافوكادو:

يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المهمة لاحتوائه على الدهون المفيدة التي تعزز من صحة وظائف الدماغ.

3- زيت جوز الهند:

يحتوي زيت جوز الهند على قيمة غذائية عالية، ومن فوائدها أنها تمد الجسم والدماغ بالطاقة المطلوبة.

4- الأوراق الخضراء:

تعتبر الأوراق الخضراء كالكرنب والسبانخ من الأطعمة الأكثر قدرة على تعزيز عمل الدماغ وزيادة قدرة التركيز بسبب غناها بمضادات الأكسدة.

5- سمك السلمون:

سمك السلمون من الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة التي تساعد في التركيز وتحسن من مستوى حفظ المعلومات.

6- بذور دوار الشمس:

هذه الوجبة المالحة مليئة بفيتامين E الذي يساعد في تقوية الذاكرة وتذكر الأشياء بشكل أسرع.