متابعة- بتول ضوا

عند التخطيط لفقدان الوزن، لا يكتفي فقط الاهتمام بما نتناوله وتقييده، بل ويجب النظر إلى ما نشربه أيضاً.

حيث يمكن لبعض المشروبات أن تدمر هدف إنقاص الوزن بسهولة، إليكِ أبرزها وفقاً لموقع indiatimes.

1- عصائر فواكه معبأة

مليء بالسكر الذي يمكن أن يخرب بسهولة رحلة إنقاص الوزن، إلى جانب ذلك، فهو يحتوي على مواد حافظة قد لا تكون صحية.

2- الشاي المثلج

تحتوي الزجاجة الواحدة منه على 200 إلى 450 سعرة حرارية، وهو ما يمكن أن تدمر نظامك الغذائي بسهولة، ابحث عن بدائل صحية وتناول الشاي منزلي الصنع.

3- مشروبات الطاقة

المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة مليئة بالسكر والمنكهات التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم، ماء جوز الهند أو الماء المنقوع أو الفاكهة الطازجة هي خيارات أفضل بكثير.

4- كمية غير كافية من الماء

يساعد الماء على طرد السموم من الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع المضغ غير الصحي، لذلك، حاول شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم.

5- تناول الكحول

وتحتوي معظم الكحوليات على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعندما تضيف المشروبات الباردة إليها يزيد عدد السعرات الحرارية.