متابعة- بتول ضوا

الشعور بحالة صحية جيدة وعدم المعاناة من أي مشاكل طبية لا يكفي بل من المهم أيضاً الاهتمام بالصحة بشكل أكثر، فقد تكون الأشياء التي تتجاهلينها يومياً علامات على أنك لا تهتمين بنفسك كثيراً.

* وفي السطور التالية الأعراض الصامتة الشعورية لعدم الاعتناء بنفسك:

– ضباب كبير في الدماغ

يقول خبير في الطب الوظيفي، بلوم: يمكن أن يشير ضباب الدماغ إلى شيء أكثر خطورة، مثل: اختلال التوازن الهرموني الذي يؤثر على المشكلات الإدراكية، على سبيل المثا
ل.
فقد يؤدي تناول الطعام الصحي إلى زيادة الوضوح والقدرة على التركيز، و”يشعر معظم المرضى بالدهشة من الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه القناة الهضمية في وظائفهم المعرفية”.

يقول الدكتور بلوم إنهم يشعرون بأنهم أكثر حدة وذكاءً، وأسرع مع تحسّن القدرة على التركيز وتذكر الأشياء وإكمال المهام العقلية.

ليمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في موازنة الميكروبيوم لديك.

– التوتر الزائد:

يؤثر الإجهاد المستمر على صحتك، فعندما تكون مستويات الكورتيزول غير متوازنة أو مرتفعة، يمكن أن يتسبب ذلك في الشعور بتقلب المزاج أو القلق أو الاكتئاب أو المعاناة من ضعف الوظيفة الإدراكية.

كما يؤدي إلى زيادة دهون الجسم والالتهابات؛ مما قد يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس والإحباط وانخفاض الطاقة والرفاهية العامة.

لذلك من المهم البدء في طريق الاسترخاء عبر القناة الهضمية، ويضيف: “الإجهاد هو شيء يمكن إدارته ومعالجته بالدعم المناسب، ويمكن أن يكون تقليل التوتر عاملاً رئيسياً في تحسين صحتك العامة ونوعية حياتك”.

* أما العلام البيولوجية التي تُخبرك بعدم الاعتناء بنفسك:

– تشنجات عضلية في ساقيك

التشنجات المتكررة في عضلاتك، يمكن أن تشير إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، بمرور الوقت، يمكن أن يسبب مشاكل صحية.

للمساعدة في التخفيف من حدة الجفن العشوائي، يوصى بزيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: اللوز وبذور اليقطين والموز.

إذا اقترح طبيبك أنك تحتاجين إلى كمية أكبر من هذا الفيتامين الأساسي؛ ففكري في المكمل.

– ارتعاش اليدين والقدمين

إذا كانت يداك وقدماك ترتعشان بانتظام؛ فقد يكون لديك نقص فيتامين ب 12، إذا تُرك هذا النقص في العناصر الغذائية الأساسية من دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

لضمان توازنك جيداً، استهلكي أطعمة مثل: البيض واللحوم ومنتجات الألبان.. إذا كنت تعيشين أسلوب حياة نباتي، يمكن أن يساعد مكمل فيتامين ب 12 في تناول كمية كافية.

– بشرتك شديدة الجفاف

الجلد الجاف مصدر قلق بشكل خاص أثناء الطقس البارد، إلا أنه يجب عليك دائماً مراقبة البقع الساخنة: يمكن أن تكون تلك البقع القشرية المثيرة للحكة دليلاً على أن نظامك الغذائي قليل الدسم.

فيجب إضافة المزيد من المواد المفيدة لدهونك إلى قائمتك اليومية، يمكن أن تكون هذه عبارة عن الأفوكادو والجوز والزيتون والدهون الصحية.

– التعب الدائم في فترة ما بعد الظهر

إذا كنت تشعرين باستمرار وكأنك في فترة ما بعد الظهيرة، والشعور بالنعاس؛ فأنت تستخدمين الأطعمة الخاطئة في وقت الغداء؛ مما يتسبب في فقد قدرتك على التحمل قبل وقت طويل من العودة إلى المنزل

انخفاض نسبة السكر في الدم، المعروف أيضاً باسم نقص السكر في الدم، يمكن أن يسبب النعاس والإرهاق الذي يصيب الناس في فترة ما بعد الظهر من دون أن يدركوا سبب شعورهم بهذه الطريقة”.

لإنقاذك من البحث عن شيء حلو أو يحتوي على الكافيين، يجب التركيز على وجبات منتصف النهار المتوازنة مع البروتين والدهون والخضروات الغنية بالألياف؛ للحفاظ على مستويات السكر في الدم.