متابعة: روان ديوب

تسعى الكثيرات للتخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطح، لذا من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كما من الضروري التوقف عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارّة وتلك الغنية بالسكر الاصطناعي.

ومن المفيد القيام ببعض الحركات السهلة والبسيطة والتي يمكن تكرارها مرات عدة خلال النهار. وفي هذه الحالة، تنصح المدربة الرياضية الفرنسية كارين هيليبايك، بحسب ما نقل عنها موقع Le Figaro بشدّ عضلات البطن إلى الداخل مع تكرار هذه العملية مرات عدة خلال النهار.

وتقول المدربة: “سواء كنا في المنزل أو في مركز العمل، من المهم شدّ البطن في اتجاه العمود الفقري”، وتضيف: “فهذا يساعد على صرف الطاقة وعلى شدّ العضلات في هذه المنطقة وعلى التخلص من البطن المنتفخ”.

إذاً، حاولي أن تكرري هذه الحركة خلال النهار، لكن احرصي على عدم فعل هذا مباشرةً بعد تناول الطعام كي لا تُلحقي الضرر بعملية الهضم وتعاني من الألم.