متابعة- غرام محمد

يعد هرمون السيروتونين ناقل عصبي مهم وله وظائف عديدة منها تنظيم المزاج والنوم، في المقال سنتعرف على أعراض نقص هرمون السيروتونين.

لا يعلم البعض أن هناك هرموناً للسعادة مثل باقي هرمونات الجسم، ويعمل على  تحسين المزاج، والحالة النفسية للإنسان، وعندما ينقص في المخ يؤدي إلى بعض الأمراض منها النفسية ومنها الجسدية.

يتمثل نقص هرمون “السيروتونين” في الجسم بمجموعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث للأشخاص عند انخفاض مستوياته عن الحد الطبيعي، وقد يؤثر ذلك بشكل سلبي في سلوكياتهم، ومن هذه الأعراض:

1 – اضطرابات في المزاج.

2 – مشاكل واضطرابات في النوم.

3 – التوتر العصبي والإجهاد.

4 – القلق.

5 – الشعور بالاكتئاب.

6 – التعب والإعياء على الرغم من الراحة الكافية.

7 – تغيرات في الشهية.

8 – الصداع.

9 – التعرض لهبَات ساخنة، وتغير في درجة الحرارة.

10 – التهيج والنزق.

11 – تغيرات في الرغبة الجنسية.

وقد يتسبب انخفاض مستويات السيروتونين بشكل كبير جداً بحدوث أعراضٍ أخرى أكثر خطراً، ومنها ما يأتي:

1 – تشنج في العضلات.

2 – مشاكل في الأمعاء والمثانة.

3 – القيام بالتفكير بشكل سريع وغير منضبط.

4 –  فقدان الحس العاطفي.

5 – الانفجارات العاطفية والسلوكية.

6 – الهروب إلى الأوهام.

7 – أفكار بإيذاء النفس وإيذاء الآخرين.

8 – الاستمرار في تذكر أكثر التجارب الصادمة والمأساوية.

ومن جانب آخر هناك العديد من الأطعمة التي من شأنها أن تحسن المزاج، وترفع من مستوى هرمون “السيروتونين” في الجسم، والتي نذكر منها ما يأتي: “الشوفان ، العدس، الدجاج وديك الحبش، السبانخ، الماء، الحبوب، الشوكولاتة الداكنة، المحار، الجوز البرازيلي”.