متابعة – لجين اسماعيل :
تعد اضطرابات النوم من أبرز المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل. لذا فإن وضعية النوم المناسبة تساعد في التخفيف من هذه المشكلة. تعرفي في هذا المقال أفضل وضعيات النوم التي على المرأة الحامل الاعتماد عليها:
النوم مع رفع الرأس
لأنها تجنبك الحرقة وتمنع الشخير. فكل ما عليك فعله هو وضع الرأس في مستوى أعلى من السرير والنوم على وسائد مريحة.
وضعية الحانب الأيسر
تساعد هذه الوضعية على تدفق الدم ما بين شرايين جسم المرأة الحامل والى الجنين في نفس الوقت. واحرصي عند ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما خلال النوم.
استخدام الوسائد
يمكنك وضع وسائد داعمة بين الركبتين عند ثنيهما. وأسفل البطن وخلف مما يساعد على الشعور براحة كبيرة أثناء النوم.
