متابعة _ لمى نصر:

هل تعاني من حالة مستمرة من التعب تمنعك من أداء أعمالك؟.. وقمت بإجراء فحوصات شاملة لم تظهر أية مشاكل صحية؟

في هذه الحالة، قد تكون مصاباً بالتعب المزمن.. إليك أهم أسبابه:

نقص النوم:
يمكن أن يؤثر السهر في مستوى طاقتك، حيث يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وإذا اعتدت السهر لوقت متأخر، فأنت بذلك تعرض نفسك لخطر الحرمان من النوم، ويمكنك تعزيز طاقتك بالحصول على قسط كافٍ من النوم.

التوتر:
عندما تتعرض للضغط النفسي لمدة طويلة، يفرز جسمك مستويات أعلى من الكورتيزول والأدرينالين، ما يهيئ جسمك للتعامل مع هذه المواجهات، لكنه يؤثر سلباً في موارد جسمك، ما يجعلك تشعر بالإرهاق.

زيادة الوزن:
يمكن أن تسبب زيادة الوزن التعب المزمن، وكلما زاد وزنك، احتاج جسمك للعمل بجهد أكبر لإكمال المهام اليومية، مثل صعود السلالم أو التنظيف، وحينها يمكنك تخفيف شعورك المزمن بالتعب بممارسة الرياضة تدريجياً.

الاكتئاب:
يمكن أن يصاحب الاكتئاب نقص مزمن في الطاقة والشعور بالتعب، وإذا كان الاكتئاب سبب شعورك المزمن بالتعب، فيمكنك التحدث إلى طبيبك، ومناقشة خيارات العلاج.