متابعة – لجين اسماعيل :
تلعب الرجيمات دوراً كبيراً في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، لكن لا تبدو كافية لوحدها، لذا طبقي هذه النصائح لتتخلّصي من دهون البطن والأرداف.
تجنّب الدهون المتحوّلة
تربط بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الدهون المتحوّلة وزيادة دهون البطن، وبالتالي الالتهابات وأمراض القلب، ومقاومة الإنسولين.
الابتعاد عن التوتّر والإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة دهون البطن، عن طريق تحفيز الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وبالتالي زيادة الدهون حول منطقة البطن.
الامتناع عن تناول السكر
تظهر الدراسات وجود علاقة بين تناول كميات كبيرة من السكر وزيادة الدهون في منطقة البطن.
لا لعصير الفاكهة
رغم أنه يوفّر الفيتامينات والمعادن للجسم، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. وقد يحمل شرب كميات كبيرة منه، إلى زيادة الدهون في البطن.
خلّ التفاح
إضافته إلى نظامك الغذائي من شأنه إحراق الدهون المتراكمة في البطن.
قسط وافر من النوم
عدم النوم لساعات كافية، يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، والذي قد يشمل دهون البطن.
