متابعة: روان ديوب

ينصح بإدخال بذور القرع إلى نظامكِ الغذائي لأنه سيساعدكِ في خسارة الوزن. لذا تعرفي على فوائد بذور القرع في خسارة الوزن، بالإضافة إلى طرق تناولها. وفقاً لما ورد في موقع جمالكِ.

فوائد بذور القرع في خسارة الوزن

1_تحتوي بذور القرع على المغنيسيوم الذي يعزّز وظيفة الجهاز العصبي والعضلات. كما أنها تحافظ على معدّل السكّر في الدم ممّا يمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الحلويات والوجبات الدسمة. بالإضافة إلى أنها تخفّف من نسبة احتباس المياه في الجسم.

2_تسهّل الألياف الموجودة بنسبة عالية في بذور القرع عملية الهضم. ممّا يمنع انتفاخ المعدة ويشعركِ بالتالي بالشبع حتى الوجبة الثانية.

3_يصنّف القرع من الأغذية القليلة في السعرات الحرارية، فكل 100 غرام من اليقطين تحتوي على ما يقارب 26 سعرة حرارية. لهذا السبب يعتبر خياراً مثالياً لإنقاص الوزن.

4_تحمي بذور القرع الجسم من فقدان الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن.

5_تحافظ بذور القرع على كثافة المعادن في العظام أثناء ممارسة التمارين الرياضية لأنه يوفّر ما يحتاجه الجسم من فيتامين K.

6_تعمل بذور القرع على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.

7_تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من فيتامين c الذي يقوّي مناعة الجسم خلال فترة التخسيس.

طرق تناول بذور القرع من أجل خسارة الوزن

1- اخلطي 1/4 كوب من بذور القرع، أضيفيها إلى حساء اليقطين وتناوليها كوجبة خفيفة خلال ساعات النهار.

2- تناولي كميات قليلة من بذور القرع المحمصة قبل ممارسة التمارين الرياضية للتنحيف وخسارة الوزن، للحصول على أفضل النتائج.

3- أدخلي بذور القرع في أطباق السلطة من خلال رشّ مسحوق بذور اليقطين على طبق السلطة وامزجيها مع التوابل مثل الفلفل الأسود.

4- من ناحية أخرى، وللإستفادة أكثر من فوائد بذور القرع وخسارة الوزن، بإمكانكِ استخدامه على شكل زيت.

كل ما عليكِ فعله هو مزج قطرة أو قطرتين من زيت هذه البذور مع كوب من المياه وتناوليه صباحاً لتعزيز عملية الأيض.