متابعة – علي معلا:

غالباً ما يُعد الشعور بالاكتئاب المفاجئ شعوراً مزعجاً للأشخاص، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية وعاطفية عديدة، وبالإضافة إلى ذلك فإن الاكتئاب يؤثر على النشاطات اليومية المعتادة للإنسان.

وتوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالاكتئاب، إذ تتضمن هذه الطرق ما يأتي:

1. ممارسة الرياضة بشكل مستمر، إذ تساعد الرياضة على التقليل من عوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
2. التقليل من الاختيارات اليومية.
3. التقليل من التوتر والضغوطات.
4. الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
5. المحافظة على الغذاء الصحي المتوازن والحفاظ على الوزن المثالي.
6. التقليل من شرب الكحول والأدوية التي قد تسبب الاكتئاب.
7. المحافظة على العلاقات الاجتماعية القوية.