متابعة-رنا يوسف
الصداع من الأعراض الجانبية الشائعة للصيام. يحدث بسبب الانقطاع الطويل عن الطعام والشراب. ويستمر أحياناً حتى بعد الإفطار. على الرغم من أن الصداع خلال فترة الصيام ليس خطيرا على الصحة لكنه يسبب ازعاجاً وتعبا للجسم.
تعرف على ٥ طرق فعالة وآمنة تخلصك من الصداع في شهر رمضان وفقا لموقع أطيب طبخة :
الحيلة الاولى: تهدئة الألم بواسطة ضمادة باردة
قد يساعد استخدام الضمادات الباردة في تقليل أعراض الصداع. يجب تطبيق الضمادات الباردة أو المجمّدة على الرقبة أو منطقة الرأس لتقليل آلام الصداع. لتطبيق هذه الطريقة املئي كيس بمكعبات من الثلج، لفّيه بواسطة منشفة ثم ضعي الضمادة على اسفل العنق او الرأس لعلاج الصداع.
الحيلة الثانية: ممارسة نشاط بدني بسيط
اكدت الكثير من الدراسات ان احد اهم اسباب الصداع هو انخفاض مستوى النشاط البدني. هناك العديد من الطرق لزيادة مستوى هذا النشاط، وإحدى أسهل الطرق هي ببساطة زيادة عدد الخطوات التي تقومين بها على مدار اليوم.
الحيلة الثالثة: تجنّب الروائح القوية
يمكن أن تتسبب الروائح القوية مثل العطور ومنتجات التنظيف في إصابة بعض الأفراد بالصداع. إذا كنت تعتقدين أنك قد تكونين حساسة للروائح، فإن تجنب العطور والأطعمة ذات الرائحة القوية قد يساعد في تقليل احتمال الإصابة بالصداع.
يلة الرابعة: الحصول على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يكون الحرمان من النوم ضارًا بالصحة من نواحٍ عديدة، وقد يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. لذلك يجب الحرص على النوم لمدة لا تقلّ عن 6 ساعات في اليوم الواحد.
الحيلة الخامسة: القيام ببعض حركات التدليك
-
- بعض حركات التدليك يمكن ان تساعد على التخلص من الصداع خلال ساعات الصيام. من هذه الحركات يجب تدليك اسفل الرأس، الكتفين، اعلى الانف، الجبين وخلف الاذن
