متابعة – نغم حسن

التمر هو ثمار شجرة النخيل الناضجة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم كالألياف والأحماض الدهنية والسكريات والبروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.

ويساعد التمر على التنحيف من خلال عمل عناصره الغذائية على هذه الأمور:

1.      إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة وبالتالي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

2.      يمنع ارتفاع الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ.

3.      يساعد على احتجاز الدهون ومنع امتصاصها.

4.      تساعد الألياف في إنتاج الأحماض الدهنية في الأمعاء الغليظة والتي تعد غذاءً أساسياً للبكتيريا النافعة في الأمعاء.

5.      التقليل من الالتهابات التي تحدث بسبب استهلاك الطعام غير الصحي والمرض وغيرها من الأسباب.

6.      تقليل الالتهابات وتقليل فرص اكتساب الوزن.

7.      يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

8.      كما تعمل البروتينات على إصلاح العضلات.

9.      تنظيف الجسم من المواد الضارة والحد من الإجهاد والتعب.

10.  طرد السموم وتعزيز الهضم وبالتالي فقدان الوزن.

11.  تحفيز الأنسولين.

وصفة رجيم التمر

يمكن إضافة الحليب للتمر حيث يعمل رجيم التمر مع الحليب على إنقاص الوزن بمقدار 7 كيلو في أسبوعين.

الأسبوع الأول

الفطور: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب.

الغداء: يمكن تناول السمك المشوي أو شريحة من اللحم أو الدجاج مع خضار ورقية. ويمكن تناول شريحة من الخبز الأسمر وكوب من الزبادي وثلاث حبات من التمر.

العشاء: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب بالإضافة إلى خضار مشوية والفاصوليا المسلوقة.

الأسبوع الثاني

الفطور: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب.

الغداء: يمكن تناول السمك المشوي أو شريحة من اللحم أو الدجاج مع شوربة الخضار أو الدجاج. ويمكن إضافة شريحة من الخبز الأسمر مع كوب من اللبن وثلاث حبات من التمر.

العشاء: ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب بالإضافة إلى خضار سوتيه مع الفطر والسمك أو الدجاج.