متابعة: رنيم رأفت الهوشي

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النسيان المتكرّر. والتي قد تتفاقم وتصل لدرجة الإصابة بالزهايمر. وقد تصيب الشباب وليس فقط كبار السن. ولكن مايجهله معظم الناس أنّ درجة النسيان وقوة الذاكرة يمكن التجكم بهما من خلال القيام ببعض السلوكيات اليومية. وفيما يلي سنعرّفكم إلى أبرزها:

1-  تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي مثل المشي.

2- تساعد الأنشطة المحفزة عقليًا في الحفاظ على صحة عقلك  وقد تمنع النسيان المستمر.

3- يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.

4- قم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني.

5- النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا.

6- تناول نظام غذائي صحي.