متابعة: رنيم رأفت الهوشي

يجد العديد من الأشخاص صعوبة في القدرة على الخلود إلى النوم بسرعة. بسبب القلق والتفكير بمشاكل الحياة وضغوطاتها. وغيره من الأسباب. ولكن الجسم يحتاج ل8 ساعات نوم على الأقل خلال اليوم الواحد. لذا فيما يلي سنعرّفكم إلى بعض الحيل التي تساعد على النوم بعمق:

1- شرب أحد المشروبات الساخنة التي تساعد على الاسترخاء، مثل البابونج. والكاكاو.

2- إنارة المصباح الأحمر.

3- وضع قناع العين.

4- التأمل.

5- القراءة.