متابعة _ نور نجيم :
يعاني معظم الناس من مشكلات فموية أو بالأسنان، ما يسبب لهن الإحراج في تناول بعض الأكلات. لكنهم يجهلون أن الأنظمة الغذائية تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الفم. وتجنب جميع المشاكل الصحية، إليك أبرز تلك الأطعمة والتي عليك إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي.
إليك أبرز تلك الأطعمة التي تعزز صحة الفم
الجبن
خاصية الجبن القلوية تحيِّد الحمض الذي تشكله البكتيريا على الأسنان. يساعد اللعاب الناتج أيضًا على تخفيف السكر في الفم.
الحليب
بروتينات الحليب مثل الكازين واللاكتوفيرين تساعد في الحفاظ على معادن الأسنان.
الزبادي
تساعد البكتيريا الموجودة في الزبادي ، اللاكتوباسيلوس والبيفيدوباكتيريوم ، في التحكم في نمو البكتيريا والحفاظ على صحة الفم
الأسماك الدهنية
فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د. إن تناول هذه العناصر الغذائية يقلل بشكل كبير من التهاب اللثة ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
الخيار
يساعد في الحفاظ على صحة الفم جيدة. يساعد محتوى الماء في هذا الخضار على التخلص من الأحماض الموجودة في الفم جنبًا إلى جنب مع بكتيريا الأسنان الضارة.
البروكلي
يساعد إدخال البروكلي في الوجبات الغذائية في إضافة العناصر الغذائية إلى الجسم. مما يساعد في محاربة العديد من الأمراض بما في ذلك مشاكل الفم.
فلفل حار
يساعد الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار على تعزيز صحة الفم. في دراسة ، وجد أن استهلاك الفلفل الحار يطلق على الفور أكسيد النيتريك ومالونديالديهيد في اللعاب الذي يظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات ضد بكتيريا الفم.
بذور السمسم
يساعد زيت السمسم غنية بالكلوروسامون الذي يمتلك نشاطًا مضادًا للفطريات
