متابعة – نغم حسن

تعدّ الرياضة في الصباح من أهم الأمور التي ينبغي القيام بها، نظراً لقدرتها على تنشيط الجسم والمخ وإراحة الأعصاب.

يستاء البعض من الاستيقاظ باكراً وممارسة الرياضة، لذلك إليكم هذه النصائح التي ستساعدكم على ممارستها بكل أريحية:

1-      قومي بتحديد هدف من الرياضية اليومية، كأن تحددي الجري لمدة نصف ساعة يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

2-      اسمعي الموسيقا للاستمتاع بوقتك والتشجيع على القيام بالتمارين دون ملل.

3-      قومي بتحضير أغراضك التي تحتاجين لها أثناء القيام بالتمارين الرياضية في المساء وذلك لتجنب الشعور بالكسل لفعل ذلك في الصباح.

4-      شاركي شخصاً ما في الرياضة، لزيادة المتعة وقتل الملل.

5-      تمرني في مكان تحبيه ويبعث في نفسك الرائحة، كالبحر أو الجبل.

6-      تناول وجبة خفيفة يوميًا قبل القيام بالتمارين الرياضية يحمي من الشعور بالتعب والإرهاق الناتجان عن ممارسة التمارين الرياضية.