متابعة : رهف عمار
يحتفل العالم اليوم بالمرأة، حيث خصص الثامن من آذار للاحتفال باليوم العالمي للمرأة، ووفقاً لهذا كشف موقع “boldsky” قائمة بالأطعمة المفيدة على وجه التحديد لصحة جسم المرأة، واستكشاف سبب فائدة هذه الأطعمة للنساء، وذكر الموقع أن أهم الأطعمة التى تفيد جسم المرأة ككل، هي:
الطماطم
كشفت الدراسات الطبية أن الطماطم من أكثر الأطعمة الصحية لصحة المرأة، حيث تحتوى الطماطم على مضادات الأكسدة التى تسمى الليكوبين، والتى تحمى الحمض النووى من التلف الذى يمكن أن يؤدى إلى سرطان الثدى وبطانة الرحم والرئة والمعدة والبروستاتا.
الموز
أكدت الدراسات أن الموز يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض فى الصوديوم، يمكنهم خفض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى النساء.
الجوز
يحتوى على مضادات الأكسدة وأحماض أو ميجا 3 الدهنية، وقد وجد أن تناول أوقية فقط من الجوز يوميًا سيساعد على تحسين تدفق الدم من وإلى القلب فى غضون 8 أسابيع فقط، نفس الكمية لها القدرة على إبطاء تطور سرطان الثدى أيضًا.
الفلفل الأحمر
كشفت الدراسات الطبية أن الفلفل الأحمر تحديدا يعتبر من أفضل مصادر فيتامين سى، وهو مفيد لبشرة ومناعة المرأة، ويمكن أن يساعد تناول مزيد من الفلفل الأحمر فى تقليل تجعد وجفاف الجلد، وتساعد إضافة كمية جيدة من فيتامين سى إلى نظامك الغذائى على حمايتك من الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.
القرفة
من أفضل الأشياء التى يمكن المرأة القيام بها هو إضافة القرفة إلى نظامها الغذائى، حيث تحتوى القرفة على البروانثوسيانين وسينمالدهيد التى تساعد على منع تكوين البروتين المسبب لمرض الزهايمر، علاوة على ذلك، فإنه يخفف أيضًا من الارتفاع المفاجئ فى مستويات السكر فى الدم.
السبانخ
تناول مزيد من الأطعمة التى تحتوى على البريبايوتك مثل السبانخ سيساعد على منع حدوث نوبات مثل الحساسية وسكرى الحمل والالتهابات المهبلية وزيادة الوزن الزائد، يحتوى هذا الطعام على مادة السلفوكينوفوز، وهى مصدر غذائى لحشرات الأمعاء.
