متابعة – رنا يوسف
عند الشعور بالجوع المفرط او رؤية طبقنا المفضل مندفع لتناوله بشهية مفرطة تجعلنا نعاني من التخمة والانزعاج فيما بعد.
فالتخمة تترافق بالشعور بالامتلاء وحرقة المعدة واحيانا رائحة نفس كريهة.
على اية حال يمكنك ببعض الخطوات البسيطة تفادي التخمة والشعور بخفة كل يوم. تعرف عليها في السطور التالية :
تناول كمية مناسبة من الخضراوات مع الوجبات الرئيسية لتساعد على الهضم أسرع.
ادراج الزبادي والفاكهة ضمن النظام الغذائي.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
تقليل من كميات الكافيين المستهلك.
عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام والحرص ممارسة الرياضةأو على الحركة بشكل عام.
تدليك المعدة عكس اتجاه عقارب الساعة.
تناول الطعام بفترات منتظمة.
تجربة الصيام المتقطع أو أي نظام آخر مناسب لطبيعة جسمك مع استشارة الطبيب.
شرب الماء بشكل دوري (ممكن إضافة شرائح خضار، فاكهه، منكهات طبيعية لتقليل املاح الجسم..).
