متابعة: رنيم رأفت الهوشي
يعاني العديد من الأشخاص من عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح الباكر. ولكن لابد من إيجاد حل لهذه المشكلة لأنّك لا تستطيع التهرّب من التزاماتك الصباحية في الذهاب إلى العمل بالوقت اللازم. لذا إليكم بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة.
1- طقوس النوم:
خصّصي لنفسك طقس خاص للنوم. مثل ممارسة تمارين الاسترخاء. أو سماع موسيقى تفضلينها، أو حتى قراءة جزء من رواية تشعرك بالهدوء.
٢- توقفي عن التفكير:
امنحي نفسك فرصة للراحة الحقيقية. وتوقفي عن تفحص هاتفك وقراءة رسائل مختلف التطبيقات.
٣- إدراك قيمة الاستيقاظ من النوم مبكراً:
فلا يمكن أن تفعل شيء وتنجح به دون أن تدرك قيمته.
مواضيع ذات صلة: بعضها صادماً.. أسباب خفية للتثاؤب تدفعك للتفكير بصحتك
٤- ابتعدي عن زر إيقاف المنبه:
لأنّك ستتأخر في الاستيقاظ وتبقى المشاعر السلبية تطاردك خلال اليوم كلّه.
٥- حددي ميعاد ثابت للاستيقاظ:
واحرصي على ألّا تغيّريه. ولكن بإمكانك منح نفسك ساعة إضافية في أيام العطلة.
٦- غادري السرير سريعاً:
فهذا سيجنّبك الشعور بالكسل وبالتالي لن تغفي مجدداً.
٧- بإمكانك شرب كوب من القهوة عند الاستيقاظ، فالمنبهات ستساعدك على الاستيقاظ.
٨- احرصي على عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم، لأنها تسبب النعاس الشديد.
