متابعة وفاء سلطان

أصبح الموبايل جزءاً أساسياً في الحياة اليومية ، فبغض النظر عن التواصل مع الآخرين. فهو يوفر مصدراً مهماً للمعرفة ويفسح مجالاً للإطلاع على أخبار العالم.

ويسبب استخدام الموبايل مشاكل صحية سواء من ناحية الأشعة أو الموجات أو وضعية استخدامه.

ويؤدي استخدام الموبايل إلى ووضع وزن زائد على الفقرات الرقبية السفلية. خاصة الفقرة الرقبية السادسة والسابعة.

فعند حني العنق بمقدار 30 درجة يزداد وزن الرأس ليصل إلى 18 كغ، وعند حني العنق بمقدار 60 درجة يصل الوزن الى 27 كغ. الأمر الذي يزيد العبء على هذه الفقرات ويتسبب بتنكس باكر ومشاكل الديسك الرقبي.

إن الوضعية الصحيحة هي المحافظة على العنق قائم مع رفع الموبايل للأعلى، وعوضاً عن حني العنق نستخدم العينين للنظر للأسفل.

وبعد 10 دقائق من استخدام الموبايل، قم بتمارين الرقبة متضمنة العطف الجانبي للعنق بحيث تصبح الأذن على الكتف مع رفع الكتف قليلاً لتحريك عضلات الكتف والعنق لكل جانب 5 عدات. لكل طرف.

ثم قم بحركة دوران الرأس الجانبي. بحيث تصبح الذقن ملامسة للكتف مع رفع الكتف قليلاً 5 مرات لكل جانب.