القولون العصبي من الأمراض المزعجة التي يُعاني منها قطاع كبير من الناس حول العالم، ويبحثون عن أفضل علاج لها خصوصاً لما يسبّبه من آلام شديدة في المعدة وانتفاخات وغازات وسوء هضم؛ فهو أحد الاضطرابات الشائعة طويلة الأمدّ، والتي تؤثر في الجهاز الهضمي لدى الإنسان، ويسترض التقرير الآتي ما قالته اختصاصية التغذية ميرا الحاج فرح حول علاج القولون العصبي في المنزل وفقًا لـ “سيدتي.نت”.
– السيطرة على مشاعر التوتر: تعتبر مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد وتفاقم من عوارض القولون العصبي. والعثور على طرق تساعد في السيطرة على القلق والتوتر، سواء عن طريق التحدث مع صديق أو شريك، أو الكتابة أو ممارسة الرياضة…
– فحص مستويات الفيتامين دي D، فقد وجدت العديد من الدراسات العلمية المختلفة أن هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في صحة الجهاز الهضمي، كما أشارت الدراسة إلى أن نقص مستوياته من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي.
– ممارسة الرياضة بانتظام؛ لأنها تنعكس إيجاباً على صحة مريض القولون العصبي، مثل رياضة المشي، ركوب الدراجات الهوائية أو اليوغا…
– الابتعاد عن السكريات الصناعية؛ بسبب عدم إمكانية الجسم من امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمّر في القولون، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الإصابة بالغازات والنفخة والإسهال.
