تعد عاداتك الغذائية مؤثر قوي في حالتك الصحية، وإذا كنت ترغب في السيطرة على نوبات الصداع النصفي ، فحاول أتباع هذه القواعد البسيطة التي يقدمها موقع “برايت سايد”.

وقد ينتج صداع بسبب الجفاف بعد التعرق الشديد أو بسبب الإسهال أو القيء. ويمكن أن تظهر مع أعراض مثل الدوخة والتعب وسرعة ضربات القلب.لذلك عليك أن لا تغفلي تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للتأكد من أن جسمك يعمل بشكل صحيح.

لا تتخطي وجبات الطعام

يوصى بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5-6 وجبات صغيرة في اليوم ستمنعك تلك الحيلة من الشعور بالصداع بسبب الجوع

تناول الفيتامينات والمعادن

ينتج عن انخفاض تناول حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والنحاس والفيتامينات “D”و “B2” و “B6” و “B12” إلى صداع شديد. للحفاظ على توازن العناصر الكلية والعناصر الدقيقة في جسمك ، من الأفضل شراء مكمل غذائي إضافي.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات

تشمل الفواكه والخضروات على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يصنعه جسمنا فهو مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يعانيان من الصداع النصفي .