تعد المعكرونة بالتونة طبق رائع من الأطباق الصحية والخفيفة للريجيم، وهو يمثل وجبة كاملة تشمل التونة التي تحتوي على الأوميجا 3 والفسفور والأملاح الهامة.

كذلك يحتوي الطبق على النشويات الهامة للحيوية والنشاط والخضروات الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، إليكِ هذه الوصفة سريعة التحضير:

المقادير

400 غرام معكرونة

2 علبة تونة

3 ملاعق زيت زيتون

6 حبات طماطم مقطعة أنصاف

1/4 كوب حبات زيتون أسود

للتقديم

3 ملاعق بقدونس

3 وريقات خس مقطعة قطع رفيعة

ملعقة صغيرة زعتر أخضر

طريقة التحضير

أسلقي المعكرونة في ماء مغلي وملح لمدة 10 – 12 دقيقة، ثم صفيها من ماء السلق وضعيها في طبق التقديم.

وزعي التونة وزيت الزيتون وحبات الزيتون بشكل بسيط وقلّبي بخفة.

زيّني بأنصاف الطماطم ورشة الزعتر المفري والبقدونس وقدميها في الحال.