من الصعب جِدًّا مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام اللذيذ عندما تكون على نظام غذائي صارم، ومع ذلك ، هناك أطعمة يمكنك تناولها على مدار اليوم دون خطر اكتساب الوزن، لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

وقدم موقع “Bright Side” أشهر الأطعمة الغذائية التي تساعد على تثبيت الوزن..

كرفس

يحظى الكرفس عليما يقرب من 95 ٪ من الكرفس هو الماء، حيث يتميز باحتوائه على 30٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين K ، لذا من الأفضل تناول الكرفس عندما يكون طازجًا لأنه يفقد معظم خصائصه المفيدة في غضون خمسة أيام من القطع.

جرجير

يحتوي الجرجير على 10 سعره حرارية وذلك من خلال في كوبين من الجرجير، حيث يمكنك الجمع بين الجرجير والجبن الأبيض وتتبيله بزيت الزيتون.

بياض البيض

يجب عليك تناول بياض البيض بكميات كبيرة فهو مفيدة حتى لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائياً قاسياً

سلطة

تتميز السلطة باحتوائها على الفيتامينات A و C وكذلك حمض الفوليك والحديد. إنها خالية عَمَلِيًّا من السعرات الحرارية ، لذا فإن استهلاكها بكميات كبيرة لن يسبب أي زيادة في الوزن.

خيار

يتميز الخياربإحتوائه على نفس كمية الماء التي يحتوي عليها الكرفس، لذا الخيار الطازج المقرمش له فوائد صحية كبيرة. يحتوي جلد الخيار على معظم قيمته الغذائية ، وخاصة بيتا كاروتين ، وهو أمر جيد لعينيك. لذا من الأفضل عدم تقشيرها.

قرنبيط

يعد القرنبيط مصدر ممتاز لفيتامينات C و K . إنها مغذية أكثر عندما تؤكل نيئة.

طماطم

تعتبر الطماطم مصدرهاما للايكوبين والفيتامينات أ ، ج ، ب 2 ، حمض الفوليك ، الألياف ، الكروم ، البوتاسيوم. فهي خالية من السعرات الحرارية وتزودنا بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية لصحتنا