كشفت دراسة حديثة عن قائمة من الأطعمة والمشروبات لها القدرة على تخليص الفرد من الشعور بالاكتئاب والتوتر والقلق والضغوط النفسية، التي يُعاني منها الكثيرون بسبب كثرة ساعات العمل والأعباء الحياتية التي يعيشها الأشخاص في ظل قلة ساعات الترفيه والراحة.

وفي التفاصيل نشر موقع “أونلي ماي هيلث” الطبي، قائمة هذه الأطعمة وفقاً للدراسة:

1- الشوكولاتة الداكنة، فهي على الوقاية من أمراض القلب وتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويؤكد الخبراء حقيقة أنها تساعد على تحسين صحة الدماغ.

2- الشاي الأخضر، فيحتوي على نسبة عالية من “الثيانين”، وهو حمض أميني يساعد في تقليل مستويات القلق، وفقاً لـ”سبوتنيك عربي”.

3- التوابل مثل الكركم والقرفة والحبهان، تزود الجسم بمضادات الأكسدة وتعزز مستوى الطاقة وتقلل من التوتر والقلق، وفقاً للدراسة.

4- السبانخ، فهي مصدر غني بالمغنيسيوم، والذي يعتبر معدنًا مهمًّا ويلعب دورًا بارزًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمات في جسم الإنسان، كما أنه مفيد في علاج القلق والتوتر

5- النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة بروبيوتيك يقوم بتحفيز الجسم على عدم الاستجابة للتوتر ومستويات القلق، ويعد الزبادي مصدرًا غنيًّا لمادة البروبيوتيك.