يلعب النوم دورًا رئيسًا في صحة الإنسان، وهو بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس.
ففي مرحلة النوم العميق يزداد تدفق الدم إلى العضلات، وتتم عملية صيانة الجسم ونمو الأنسجة، وإعداده للنشاط في اليوم التالي، وإفراز الهرمونات المهمة لعملية النمو والتطور.
كما يعتبر النوم لساعات طويلة بالنسبة للمرأة مهم جداً بسبب إفراز هرمونات تساعدها على ترميم بشرتها وبناء أنسجة جديدة مايعني زيادة جمالها, فالعديد من الدراسات تعتبر النوم أفضل طريقة لزيادة جمال المرأة،وهذا يعادل في مفعوله أضعاف مايمكن الوصول إليه بمستحضرات التجميل.
أما بالنسبة للأطفال: يعمل النوم كمصدر للطاقة التي تحافظ على سلامة عقل الطفل وتركيزه وهدوئه وسلامة نموه، كما تقوي مناعته.
