متابعة: نازك عيسى

الجمال ليس فقط مظهرًا خارجيًا لامعًا، بل هو انعكاس لصحة الجسم والعقل والعادات اليومية. مع تقدم العمر، تظهر آثار أسلوب حياتنا على البشرة والشعر والملامح بشكل عام. ورغم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا، إلا أن بعض العادات اليومية قد تكون السبب الخفي وراء تراجع جمالك. 6 عادات تؤثر سلبًا على جمالك وكيفية التخلص منها للحفاظ على إطلالة مشرقة

قلة النوم

النوم الكافي ليس ترفًا بل ضرورة أساسية للحفاظ على شباب البشرة. أثناء النوم، يمر الجسم بعمليات إصلاح وتجديد، ما يمنح البشرة إشراقة طبيعية. قلة النوم تؤدي إلى ظهور التجاعيد، شحوب البشرة، والهالات السوداء. للحصول على بشرة صحية، تأكدي من النوم 7-9 ساعات يوميًا بجودة عالية.

الإجهاد المزمن

التوتر المستمر يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويزيد من هرمونات تسرع عملية الشيخوخة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان نضارة البشرة. لمكافحة الإجهاد، جربي ممارسة التأمل أو الأنشطة الرياضية بانتظام.

إهمال الرياضة

الرياضة لا تقتصر على تقوية الجسم فقط، بل تساعد أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومتوهجًا. الرياضة تحارب التوتر وتساهم في الحفاظ على مرونة العضلات. اختاري نوعًا من الرياضة التي تستمتعين بها وكوني منتظمة في ممارستها.

قلة الترطيب

الجفاف هو العدو الأول للجمال. يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها. عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى بشرة باهتة وظهور خطوط دقيقة. تأكدي من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى استخدام الكريمات المناسبة لترطيب البشرة.

العادات الغذائية السيئة

الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة وقلة استهلاك الفواكه والخضروات يؤدي إلى تدهور صحة البشرة. هذه العادات تسرع من ظهور علامات الشيخوخة وتسبب البثور والشحوب. احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن غني بمضادات الأكسدة.

إهمال استخدام الواقي الشمسي

أشعة الشمس تتسبب في تصبغات البشرة وظهور البقع العمرية والتجاعيد المبكرة. استخدام الواقي الشمسي بشكل يومي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، حتى في الأيام الغائمة. لا تنسي تطبيقه قبل الخروج من المنزل، بغض النظر عن الطقس.

باتباعك لهذه العادات الصحية، يمكنك الحفاظ على جمالك الطبيعي وإطلالتك المشرقة على المدى الطويل.