رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري التونسي (16): المنستيري يستقبل البنزرتي

خاص- الإمارات نيوز يلتقي الاتحاد المنستيري والبنزرتي، اليوم الأحد، الساعة...

توافق الأبراج: من هو الشريك المثالي لبرج الأسد؟

برج الأسد: نظرة عامة على الشخصيات والصفات برج الأسد يُعرف...

الدوري البلجيكي (22): رويال أنتويرب يلاقي فيستيرلو

خاص- الإمارات نيوز تُختتم اليوم، الأحد، مباريات الجولة الثانية والعشرين...

حيلة لاسترداد الصور المحذوفة من تلفوني!

كيفية استعادة الصور المحذوفة من هاتفك بسهولة هل سبق لك...

هل تناول التفاح يفقدك الوزن الزائد؟

متابعة: نازك عيسى يمثل التفاح أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي...

ابدأ يومك بحماية كليتيك: عادات صباحية للحفاظ على صحة الكلى

الكلى هي أعضاء حيوية تقوم بتصفية الدم وإزالة السموم من الجسم. للحفاظ على صحة كليتيك وقدرتها على العمل بكفاءة، يمكنك اتباع بعض العادات الصحية البسيطة في الصباح.

أهمية العناية بالكلى:

تنقية الدم: تزيل الكلى النفايات والسوائل الزائدة من الدم.
تنظيم توازن السوائل والمعادن: تحافظ الكلى على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.
إنتاج هرمونات مهمة: تلعب الكلى دورًا في إنتاج بعض الهرمونات التي تنظم ضغط الدم وتكوين خلايا الدم الحمراء.

عادات صباحية للحفاظ على صحة الكلى:

شرب الماء: ابدأ يومك بكوب كبير من الماء لترطيب الجسم وتنشيط الكلى.
ممارسة الرياضة: خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو الجري أو اليوجا.
وجبة إفطار صحية: اختر الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن وتجنب الأطعمة المصنعة والدهنية.
مراقبة ضغط الدم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، قم بقياسه بانتظام واتبع تعليمات الطبيب.
مراقبة نسبة السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بالسكري، قم بفحص نسبة السكر في الدم بانتظام واتبع نظامًا غذائياً صحياً.
تجنب التدخين: التدخين يضر بالكلى والأوعية الدموية.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من الضغط على الكلى.

أطعمة مفيدة لصحة الكلى:

الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
الحبوب الكاملة: مصدر جيد للألياف والفيتامينات.
البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
الألبان قليلة الدسم: مصدر جيد للكالسيوم.

أطعمة يجب تجنبها:

الأطعمة المملحة: تزيد من ضغط الدم وتضع ضغطًا على الكلى.
الأطعمة المصنعة: غنية بالصوديوم والدهون المشبعة.
الأطعمة الغنية بالسكريات: تساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي