متابعة – علي حسام ضعون
هل تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتمارس الرياضة بانتظام ولكنك لا ترى نتائج؟ قد يكون السبب في ذلك هو بعض المشروبات التي تتناولها يوميًا والتي قد تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكر، مما يعيق جهودك في إنقاص الوزن. في هذا المقال، سنستعرض بعض المشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت تسعى لفقدان الوزن.
أعداء رجيمك السريون: مشروبات تخرب نظامك الغذائي
عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يركز معظم الناس على الأطعمة الصلبة وينسون أن المشروبات يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر. إليك بعض المشروبات التي يجب عليك تجنبها:
العصائر المحلاة: على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، إلا أن العصائر المحلاة تفقد الألياف الموجودة في الفاكهة وتحتوي على كمية كبيرة من السكر.
المشروبات الغازية: سواء كانت عادية أو دايت، تحتوي المشروبات الغازية على مواد تحلية صناعية يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد من الرغبة في تناول المزيد من السكريات.
مشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات على كمية كبيرة من الكافيين والسكر، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
القهوة المحلاة: القهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية، ولكن عند إضافة الحليب والسكر والقشدة، تتحول إلى قنبلة حرارية.
المشروبات الرياضية: لا تحتاج إلى مشروبات رياضية إلا إذا كنت تمارس تمارين رياضية مكثفة لمدة طويلة. تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر والصوديوم.
بدائل صحية:
الماء: الماء هو أفضل مشروب لترطيب الجسم وتنظيم عملية الأيض.
الشاي والأعشاب: الشاي الأخضر والأسود والأعشاب الخالية من السكر خيارات صحية ومفيدة.
عصائر الفاكهة الطازجة: بدلاً من شراء العصائر الجاهزة، يمكنك تحضير عصير الفاكهة الطازج في المنزل باستخدام الخلاط.
هذا ولتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، يجب أن تولي اهتمامًا كبيرًا لما تشربه بالإضافة إلى ما تأكله. تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية واختر بدائل صحية مثل الماء والشاي والأعشاب.
