متابعة: نازك عيسى
يُعد عصير الجوافة باللبن من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لكن يبقى السؤال: هل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن؟
هل عصير الجوافة باللبن يزيد الوزن؟
في هذا السياق، أكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن عصير الجوافة باللبن يمكن تناوله ضمن أنظمة الرجيم، موضحًا أن “لا يوجد مشروب بحد ذاته يزيد الوزن، بل يعتمد ذلك على الكمية التي يتم تناولها”.
وأضاف جمال أن هذا العصير قد يساعد في إنقاص الوزن، حيث يساهم في تقليل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها طوال اليوم. كما أشار إلى أن عصير الجوافة باللبن يمكن أن يُساهم في كبح الشهية، بفضل محتواه العالي من البروتينات والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة.
متى يصبح عصير الجوافة باللبن غير مفيد؟
رغم فوائده، أشار جمال إلى أن الاعتماد على عصير الجوافة باللبن فقط لفقدان الوزن ليس كافيًا. من الضروري تضمينه ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وأوصى بتناول العصير باعتدال، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن.
كما شدد على ضرورة عدم تحلية العصير بالسكر، لتجنب زيادة محتواه من السعرات الحرارية. وأوصى باستخدام الفركتوز الطبيعي الموجود في الجوافة أو إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل كمصدر طبيعي للتحلية.
وفي النهاية، يبقى عصير الجوافة باللبن خيارًا صحيًا إذا تم تناوله بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي متوازن.
