متابعة: نازك عيسى

يعد الفول السوداني من المكسرات المفيدة التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة خلال فصل الشتاء، إذا تم تضمينه في النظام الغذائي اليومي.

أبرز الفوائد التي يقدمها الفول السوداني في الشتاء:

1- تدفئة الجسم

يساعد الفول السوداني في الشعور بالدفء خلال أيام الشتاء الباردة، بفضل احتوائه على عناصر غذائية غنية بالطاقة، مثل البروتينات والكربوهيدرات. هذه العناصر تساهم في توفير الطاقة اللازمة للحفاظ على حرارة الجسم.

2- تعزيز صحة القلب

يعد الفول السوداني مفيدًا لصحة القلب، خاصة في فصل الشتاء، لأنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول السوداني على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساهمان في تنظيم ضغط الدم وتحفيز الدورة الدموية.

3- تقوية المناعة

يساعد الفول السوداني في تعزيز الجهاز المناعي خلال الشتاء، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين هـ، والسيلينيوم، التي تدعم قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

4- الوقاية من جفاف البشرة

يوفر الفول السوداني حماية للبشرة في فصل الشتاء، حيث تساعد الدهون الصحية الموجودة فيه -بالتعاون مع فيتامين هـ- على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها، مما يحميها من الجفاف الناتج عن الطقس البارد.

5- تقوية العظام

يعد الفول السوداني مهمًا لصحة العظام خلال الشتاء، حيث يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور التي تساهم في تقوية العظام، خصوصًا مع انخفاض النشاط البدني في الطقس البارد.

إذاً، يعتبر الفول السوداني إضافة قيمة لنظامك الغذائي الشتوي، بفضل فوائده المتعددة لصحة الجسم والبشرة.