هل تعتقدين أن تستقبل المعجنات في الصباح تبدأ الطاقة؟ فكر مرة أخرى! اكتشف التعرض الصحي للخطر الذي غمرها المعجنات على صحتك، وكيف يؤثر سلبًا على وزنك وطاقتك ومزاجك.
المعجنات في الصباح: بداية وقتك!
هل اعتدت على خبز المعجنات والرواية والسان والشهر الفضيل في شهر نوفمبر؟ قد تفاجئك حقيقة أن هذا الاختيار قد يكون له تأثير سيء على الصحة أكثر مما تتخيل. بعد ذلك لم نستكشف التي تجعل المعجنات خيارًا غير صحي للإفطار.
لماذا لا يجب تناول المعجنات في الصباح؟
يحتوي السكر على ارتفاع في الدم: ارتفاع المعجنات على نسبة عالية من السكر السكري والهيدرات المكررة التي ضخ ارتفاعًا سريعًا في مستوى الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب القصير والمول بعد فترة.
زيادة الوزن والسمنة: يساهم طعم التوت الحراري الذي يتواجد في المعجنات غير الصحية في زيادة الوزن والسمنة، وبالأخص دهون البطن الضارة.
يحتوي الجهاز على: كمية المعجنات الخاصة بالمعلومات التفصيلية وتسبب الشعور بالانتفاخ والأوراق والإمساك.
وادعى من القوة والنشاط: على الرغم من أنها قد تزودك ببطاقة سريعة، إلا أن المعجنات السكر تسمم أصناف في مستوى الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والمول.
خاطب المزيد من المتحدثين: ليقوم بالمزيد من الاجتماعات ويستقبل المزيد من الطعام خلال اليوم.
لان خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: سماع في تناول المعجنات يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، لعدم وجود القلب، ولا يمكن ضغط الدم.
اختيار صحي للإفطار:
الفواكه الغذائية: الغذائية الغنية بالألياف والفيتامينات، وتمدك فعلياً.
البيض: مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات.
وهي: غنية بالبروتين والبكتيريا النافعة التي تساعد على المعلومات.
شهرين: مصدر ممتاز للألياف.
المكسرات والبذور: نباتية بالدهون الصحي والبروتين والألياف.
نصائح شهرية شاملة:
برنامج اختراق البراءات بالكامل: بدل من البناء الكامل، برنامج اختراق البراءات من النسخة الكاملة.
إضافة: إضافة البيض، المسجل، أو تسجيل الدخول إلى وجبتك لتتمكن من الحصول على حاجيات صناعات صغيرة.
تناول الفواكه الغذائية: اجعل الفواكه جزء أساسيا من وجبتك الصباحية.
قلل من السكر والدهون، وتتجنب المعجنات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون.
هذا ولفترة طويلة بشكل عام في صحتك العامة وليويتك. تجنب المعجنات التي تعتمد على العناصر الغذائية الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، وهي أول ما يتجه نحو حياة صحية أكثر.
