رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

علاج سرطان البروستاتا.. أيهما أفضل الاستئصال أم العلاج الإشعاعي؟

متابعة: نازك عيسى سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطان...

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاكا على الريق؟

متابعة: نازك عيسى تُعدّ الكاكا من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، حيث...

نصائح ذهبية لتربية الأطفال في بيئة إيجابية

متابعة-جودت نصري تربية الأطفال في بيئة إيجابية هي استثمار في...

كولو مواني مرشح للرحيل عن باريس سان جيرمان

كشف تقرير صحفي، أن المهاجم الفرنسي، كولو مواني، لاعب...

طريقة التعامل مع الحمى عند الأطفال في الطقس البارد

متابعة-جودت نصري الحمى عند الأطفال في الطقس البارد أمر شائع...

وداعاً للخمول: خطوات عملية لاستعادة طاقتك الحيوية

يشعر الكثيرون بالخمول والكسل فور الاستيقاظ، وهذا الشعور قد يؤثر سلبًا على أدائهم اليومي. ولكن، هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على هذا الشعور واستعادة النشاط والحيوية.

أسباب الخمول والكسل:

قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
سوء التغذية: اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكريات والدهون المشبعة يقلل من الطاقة الحيوية.
الإجهاد: الإجهاد النفسي والعصبي يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويسبب الشعور بالخمول.
الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل السكري والاكتئاب قد تسبب الشعور بالتعب المستمر.

حلول للتخلص من الخمول والكسل:

النوم الجيد:

حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ والتزم به.
قم بتجهيز بيئة نوم مريحة وهادئة.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

التغذية الصحية:

تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة.
اشرب الكثير من الماء.

ممارسة الرياضة بانتظام:

حتى التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة.

إدارة الإجهاد:

مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
خصص وقتًا للاسترخاء والترفيه.

الفحوصات الطبية:

إذا استمر الشعور بالخمول، استشر الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي