رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري الجزائري (10): مولودية وهران يستقبل اتحاد خنشلة

يلتقي اليوم، الجمعة، أولمبي أقبو ووفاق سطيف، الساعة...

60 طفلاً في منتدى يوم الطفل العالمي برأس الخيمة

أقام فريق شرطة رأس الخيمة النسائية «منتدى يوم الطفل...

تيري فوكس رأس الخيمة يجمع 120 ألف درهم دعماً لأبحاث السرطان

نجحت النسخة الـ 14 من سباق «تيري فوكس رأس...

قلة النوم.. آثاره الخطيرة على الساعة البيولوجية للجسم

مقدمة تُعتبر ساعات النوم جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان، حيث...

دوري نجوم قطر (10): الريان يواجه الشمال

تجري اليوم، الجمعة، ثلاث مباريات في الجولة العاشرة من...

وداعاً للخمول: خطوات عملية لاستعادة طاقتك الحيوية

يشعر الكثيرون بالخمول والكسل فور الاستيقاظ، وهذا الشعور قد يؤثر سلبًا على أدائهم اليومي. ولكن، هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على هذا الشعور واستعادة النشاط والحيوية.

أسباب الخمول والكسل:

قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
سوء التغذية: اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكريات والدهون المشبعة يقلل من الطاقة الحيوية.
الإجهاد: الإجهاد النفسي والعصبي يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويسبب الشعور بالخمول.
الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل السكري والاكتئاب قد تسبب الشعور بالتعب المستمر.

حلول للتخلص من الخمول والكسل:

النوم الجيد:

حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ والتزم به.
قم بتجهيز بيئة نوم مريحة وهادئة.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

التغذية الصحية:

تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة.
اشرب الكثير من الماء.

ممارسة الرياضة بانتظام:

حتى التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعد في زيادة الطاقة.

إدارة الإجهاد:

مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
خصص وقتًا للاسترخاء والترفيه.

الفحوصات الطبية:

إذا استمر الشعور بالخمول، استشر الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي