متابعة-جودت نصري

تغذية الطفل تلعب دورًا حيويًا في نمو الدماغ وتطوير المهارات اللغوية. إليك بعض العناصر الغذائية التي تساهم في ذلك:

▎1. أحماض أوميغا-3 الدهنية:

• المصادر: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، الجوز، بذور الكتان.

• الفائدة: تدعم صحة الدماغ وتعزز الوظائف المعرفية.

▎2. الفيتامينات (خصوصًا فيتامين ب):

• المصادر: الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، البيض، اللحوم.

• الفائدة: تلعب دورًا في إنتاج الناقلات العصبية، مما يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

▎3. الحديد:

• المصادر: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، العدس، السبانخ.

• الفائدة: مهم لتطوير خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الدماغ.

▎4. الزنك:

• المصادر: اللحوم، المكسرات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.

• الفائدة: يدعم النمو العقلي والقدرات اللغوية.

▎5. البروتين:

• المصادر: اللحوم، البيض، الألبان، البقوليات.

• الفائدة: ضروري لبناء الأنسجة والخلايا الجديدة في الدماغ.

▎6. مضادات الأكسدة:

• المصادر: الفواكه والخضروات الملونة (مثل التوت، الجزر، السبانخ).

• الفائدة: تحمي خلايا الدماغ من التلف وتعزز الصحة العقلية.

▎7. الكربوهيدرات المعقدة:

• المصادر: الحبوب الكاملة، البطاطا الحلوة، الفواكه.

• الفائدة: توفر الطاقة اللازمة لنشاط الدماغ.