متابعة: نازك عيسى
إذا كنت ممن يرددون مقولة أن سن الأربعين هو الثلاثين الجديد، فمن الضروري أن تكون حذرًا حتى لا تتسبب سنوات منتصف العمر في حدوث فوضى صحية بسبب بعض المشاكل. وفقًا للخبراء فإن الجسم في سن الأربعين وما بعدها لا يستطيع التصدي للمشاكل الصحية والعقبات كما كان يفعل في العشرينيات والثلاثينيات.
لذلك، ينصح بتجنب العادات التالية للاستمتاع أكثر بسنوات منتصف العمر:
– النشاط البدني: إذا كنت مشغولًا وتؤجل ممارسة التمارين الرياضية، فقد حان الوقت للالتزام بروتين معتدل يحمي عضلاتك وعظامك ويجدد طاقتك بشكل مستمر.
– تمارين القوة: إذا كنت تتجنب تمارين تقوية العضلات، فهذا هو الوقت المناسب لبدء ممارستها ولو بقدر خفيف إلى معتدل. تقوية العضلات ضرورية للحفاظ على التوازن وتجنب السقوط.
– النوم: من بين العادات السيئة التي يجب تغييرها هي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد ضروري للتوازن الهرموني والنفسي والأداء البدني بعد سن الأربعين.
– الأطعمة المصنعة: يجب التوقف عن الاعتماد على المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة، فهي تسبب ضعف العضلات والعظام، وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. تجنب هذه الأطعمة يحميك من هذه المخاطر.
– الصحة النفسية: لا ينبغي إهمال العناية بالحالة النفسية، والاستهانة بالإجهاد والتوتر لم يعد مقبولاً.
– التدخين: إذا كنت مدخنًا، فلا تؤجل خطوة الإقلاع عن التدخين. هناك طرق عديدة تساعد على تجنب هذا الضرر الذي يؤثر على جميع أجهزة الجسم تقريبًا، ويسبب الأمراض المزمنة.
– صحة الأسنان: العناية المنتظمة بصحة الفم ضرورية للحفاظ على صحة جيدة مع التقدم في العمر.
– شرب الماء: الحفاظ على الترطيب الجيد مهم لضمان وظائف الجسم السليمة. احرص على شرب الماء طوال اليوم وراقب مدى شعورك بالعطش.
– العلاقات الاجتماعية: التواصل مع الآخرين ضروري للصحة النفسية والعقلية الجيدة. سن الأربعين هو وقت مناسب لتجديد العلاقات الاجتماعية وتعزيزها.
– وضعية الجلوس: لا تتجاهل أهمية الجلوس بطريقة صحيحة تدعم صحة العمود الفقري. آلام الظهر من أكثر المشاكل شيوعًا بعد سن الأربعين، وتجنبها يمنحك فرصة أكبر للاستمتاع بالحياة.
