متابعة بتول ضوا
هل تعتقد أن الاكتئاب مجرد حالة مزاجية سيئة تمر؟ فكر مرة أخرى! فالعلاقة بين الاكتئاب وصحة القلب أعمق وأخطر مما تتخيل.
قد يبدو غريباً الربط بين مشكلة نفسية كالاكتئاب وصحة القلب الجسدية، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت وجود علاقة وثيقة بينهما. فالاكتئاب يؤثر سلباً على الجسم بطرق عديدة، منها:
- زيادة هرمونات التوتر: يؤدي الاكتئاب إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويضر بالأوعية الدموية.
- التهاب مزمن: يرتبط الاكتئاب بزيادة الالتهابات في الجسم، وهي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
- اضطرابات النوم: يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من اضطرابات النوم، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تغيرات في نمط الحياة: غالبًا ما يتجنب المصابون بالاكتئاب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف تحمي قلبك من الاكتئاب؟
لحماية قلبك من آثار الاكتئاب، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الاعتراف بوجود المشكلة: الخطوة الأولى لعلاج أي مرض هي الاعتراف به. لا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي.
- العلاج الدوائي: قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب لمساعدتك على الشعور بتحسن.
- العلاج النفسي: يمكن أن تساعدك العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط تفكيرك وسلوكك.
- نمط حياة صحي: مارس الرياضة بانتظام، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، احصل على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التدخين والكحول.
- البحث عن الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء والعائلة أو انضم إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
