متابعة- يوسف اسماعيل

تعد وجبة التمر والحليب قبل النوم من أهم العادات الغذائية الصحية التي ينصح بها الخبراء والأطباء.

فهذه الوجبة المفعمة بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والعقل تمنح العديد من الفوائد المذهلة التي سنتعرف عليها في هذه المقالة.

أولاً: التمر والحليب.. مصدر للطاقة والنشاط:
يعد التمر مصدرًا غنيًّا بالكربوهيدرات والألياف والمعادن الأساسية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. هذه المكونات تمنح الجسم طاقة ونشاطًا طوال اليوم، لا سيما عند تناولها قبل النوم. أما الحليب فهو مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم والفيتامينات الأساسية كالفيتامين “د” و”ب12″. يساعد تناول هذه المكونات معًا على إمداد الجسم بمجموعة متوازنة من العناصر الغذائية الضرورية لنشاطه وحيويته.

ثانيًا: التمر والحليب.. دعامة للصحة العقلية:
يحتوي التمر على كميات كبيرة من المغنيسيوم الذي يلعب دورًا محوريًّا في تحسين صحة الدماغ والأعصاب. كما أن الحليب غني بالبروتينات التي تساعد على إنتاج الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم بالمزاج والانفعالات. عند تناول هذه المكونات معًا، يتم توفير كافة العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ والعقل، وتعزيز القدرات الإدراكية والذهنية.

ثالثًا: التمر والحليب.. ضامن للنوم الهادئ:
يحتوي التمر على كمية جيدة من الميلاتونين، وهو هرمون النوم الطبيعي. كذلك يشتمل الحليب على البروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تنظيم عملية النوم وتحسين جودته. عند تناول التمر والحليب معًا قبل النوم، يتم توفير كافة المكونات اللازمة لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، ما ينتج عنه نوم هادئ ومريح.

رابعًا: التمر والحليب.. حماية للصحة العامة:
باعتبارهما مصدرًا غنيًّا بالمعادن والفيتامينات، يسهم تناول التمر والحليب في التقليل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري والسرطان. كما أنهما يعززان صحة العظام والأسنان بفضل احتوائهما على الكالسيوم والعناصر الأخرى الضرورية لبناء وتقوية الهيكل العظمي.