متابعة: نازك عيسى
بعيداً عن أدوية التنحيف وحقن التخسيس، يقدم ماء جوز الهند فوائد مذهلة للمساعدة في إنقاص الوزن بفضل غناه بالألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة، فضلاً عن كونه مشروباً منعشاً وقليل السعرات الحرارية خلال فصل الصيف.
في تقرير نشرته منصة “الغذاء والصحة” التابعة لموقع “أن دي تي في” الهندي، تم استعراض أبرز الفوائد التي تجعل من ماء جوز الهند شراباً مثالياً لخسارة الوزن بأقل مجهود:
سعرات حرارية منخفضة
يعد ماء جوز الهند إضافة مثالية لمن يتبعون حمية غذائية صارمة لخسارة الوزن، بسبب سعراته الحرارية المنخفضة التي تصل إلى 44 سعرة حرارية في الكوب الواحد. ومع ذلك، يجب الحذر من إضافة المحليات مثل العسل، التي قد ترفع من عدد السعرات الحرارية.
غني بالألياف
يجمع أخصائيو التغذية على أن ماء جوز الهند يأتي في مقدمة المشروبات الغنية بالألياف الغذائية. ويحتوي كل 100 غرام من جوز الهند على حوالي 9 غرامات من الألياف الغذائية. كما يمكن زيادة معدل الألياف بإضافة “برش” جوز الهند الأبيض إلى الشراب.
يحفز الهضم
يساعد ماء جوز الهند في تليين المعدة وتسهيل عملية الامتصاص والهضم، مما يساهم في التخلص من الدهون بشكل أسرع. وبالتالي، فإن شرب كوب واحد يومياً يساعد في التخلص من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم.
ترطيب الجسم
يحافظ شرب كوب من ماء جوز الهند يومياً على ترطيب الجسم، وعندما تكون رطوبة الجسم مثالية يشعر الشخص بجوع أقل ويميل إلى تناول كميات أقل من الطعام. كما يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة، ومنع الإفراط في تناول الطعام، خاصة في وقت متأخر من الليل.
لمن لا يحبون طعم ماء جوز الهند، يمكن تحسين النكهة بإضافة “برش” ثمرة جوز الهند أو بعض أوراق النعناع الطازجة، ثم تحريك المزيج جيداً وإضافة قطع الثلج للحصول على مشروب منعش ومثالي خلال أوقات الصيف.
