متابعة: نازك عيسى
التخسيس وفقدان الوزن هدف شائع للكثيرين الذين يسعون لتحسين صحتهم ولياقتهم البدنية. لكن الالتزام بنظام غذائي معين بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون تحديًا للكثيرين. فما هي المشروبات التي يمكن تناولها للمساعدة في التخسيس وحرق الدهون؟
أفضل مشروب لفقدان الوزن
خل التفاح يعتبر من بين أهم المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة، وفقًا لخبراء جامعة هارفارد. يُمكن تناوله بكميات صغيرة أو استخدامه كمكمل غذائي. يُذكر أن المستويات العالية من حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح، بالإضافة إلى مركبات أخرى، هي التي تعتبر المسؤولة عن فوائده الصحية في تحقيق الوزن المثالي.
الجرعة المناسبة
على الرغم من اختلاف التوصيات حول الجرعة المثلى من خل التفاح، إلا أن معظمها يتراوح بين 1-2 ملعقة صغيرة قبل أو مع الوجبات على مدار اليوم.
الفوائد
يظهر أن خل التفاح يزيد من الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، ولكن قد يسبب بعض الأحيان الشعور بالغثيان وعدم الراحة. كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات عن طريق تغيير كيفية امتصاص الأطعمة في الأمعاء، ويعمل أيضًا كمضاد حيوي لإزالة السموم من الجسم.
ويركز الباحثون على أن الاعتماد على خل التفاح وحده لن يكون كافيًا لفقدان الوزن، بل يجب دمجه ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن بجانب ممارسة الرياضة بانتظام.
