متابعة-جودت نصري

إليك بعض الأطعمة والمشروبات المذهلة التي يمكن أن تحسن صحة الأمعاء:

1. الأطعمة الغنية بالألياف:

– الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، العدس والفاصوليا والبقوليات.

– تساعد الألياف على تحسين الحركة المعوية وتعزيز نمو البكتيريا النافعة.

2. الأطعمة الخمرية أو المخمرة:

– الزبادي اليوناني، كفير، كومبوتشا، سوركرات.

– تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا نافعة تساعد على تحسين صحة الأمعاء.

3. الزنجبيل والكركم:

– لهما خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب في الأمعاء.

4. مشروب القهوة:

– القهوة قد تحسن الحركة المعوية وتقلل من الالتهاب.

5. الأطعمة الغنية بالبريوبيوتيك:

– البصل والثوم والموز والأرضي شوكي.

– تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

6. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

– الزبادي والكفير والكمبوتشا والسوركرات.

– تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء.