متابعة-جودت نصري

إليك قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة العين:

1. الخضراوات الورقية الخضراء:

– السبانخ

– الكرنب

– الخس

– الكرفس

2. الأسماك الدهنية:

– السلمون

– التونة

– السردين

– السمك الأزرق

3. البيض:

– البيض كاملاً (صفار وبياض)

4. الحمضيات:

– البرتقال

– الليمون

– الجريب فروت

5. المكسرات والبذور:

– اللوز

– الجوز

– بذور اليقطين

6. الطماطم:

– الطماطم الطازجة

– صلصة الطماطم

7. الكركم:

– الكركم المطحون

8. الفواكه الحمراء:

– التوت البري

– الكرز

– العنب

هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على وقاية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل:

– ضعف البصر

– الجفاف

– العتامة البقعية

– الإصابة بالزرق