متابعة – علي معلا
النوم واحد من أهم الأنشطة التي يمارسها الإنسان للحصول على راحة واستعادة الطاقة بعد يوم طويل ومجهد. ومع ذلك، فإن طريقة النوم التي تختارها قد تؤثر على صحتك العامة. واحدة من هذه الطرق هي النوم على البطن. وعلى الرغم من أن الكثيرين يجدون النوم على البطن مريحًا، إلا أن هناك عدة أضرار قد ترتبط بهذه العادة. في هذا المقال، سنستكشف أربع أضرار للنوم على البطن.
1. تأثيرات على هيكل العمود الفقري:
عندما تنام على البطن، فإن رأسك ورقبتك يتعرضان للانحناء والتواء غير طبيعيين لفترات طويلة. هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى توتر وشد في عضلات العنق والظهر، مما يسبب آلامًا في هذه المناطق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الانحناء المستمر للعمود الفقري إلى تدهور هيكلي طويل الأمد ومشاكل في الظهر، مثل انزلاق الديسك والتهاب المفاصل.
2. تأثيرات على الجهاز التنفسي:
النوم على البطن يمكن أن يؤثر على نظام التنفس. عندما تضغط وزن جسمك على صدرك وبطنك، يمكن أن يقلل ذلك من قدرة الرئتين على التوسع والانتشار بشكل كامل. هذا يعني أنك قد تواجه صعوبة في التنفس بشكل صحيح، وقد تعاني من انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم. هذا الوضع قد يؤدي أيضًا إلى زيادة احتمالية الشخير واضطرابات التنفس النومية، مثل فرط النعاس النهاري والأحداث الانقطاعية للتنفس.
3. تأثيرات على الوجه والجلد:
النوم على البطن لفترات طويلة يمكن أن يتسبب في تلف الجلد والوجه. فعندما تضع وجهك على الوسادة، فإن الضغط المستمر يمكن أن يسبب ظهور التجاعيد والخطوط الرأسية على الوجه. كما أنه يمكن أن يتسبب في ظهور بثور وحبوب الشباب على الوجه نتيجة لاحتكاك الجلد بالوسادة واحتباس الدهون والزيوت. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاحتكاك المستمر للوجه بالالوسادة يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وظهور آثار حمراء وتورم في الصباح.
4. تأثيرات على الجهاز الهضمي:
النوم على البطن يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل مثل حموضة المعدة وارتجاع المريء. عندما تكون في وضعية النوم على البطن، فإن ضغط الجسم على المعدة يمكن أن يؤدي إلى تدفق عكسي للحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب حرقة القلب والشعور بالحموضة. قد يزيد هذا الوضع أيضًا من احتمالية حدوث غازات وانتفاخ في البطن.
من الواضح أن النوم على البطن يمكن أن يتسبب في عدة أضرار للصحة. إذا كنت تعتاد على النوم على البطن وتعاني من أحد هذه المشاكل، فقد تكون من الأفضل محاولة تغيير وضعية نومك لتحسين صحتك. يمكنك محاولة النوم على الظهر أو الجانب واستخدام وسائد ملائمة لدعم عمودك الفقري والحفاظ على موقف صحيح أثناء النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خاصة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على نصائح وتوجيهات ملائمة.
