متابعة: محمد ضوا

هنا بعض الطرق المهمة التي يمكن اتباعها لتخفيف الوزن خلال أشهر:

1. الأكل الصحي: تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

2. ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو التمارين الهوائية، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

3. شرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على تحفيز عملية الأيض وتخليص الجسم من السموم.

4. تقليل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية: تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية العالية بالسعرات الحرارية.

5. النوم الكافي: حافظ على نوم كافي وعميق