متابعة: نازك عيسى
ظهرت دراسةأن ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والركض واليوغا ورفع الأثقال يمكن أن تسهم في علاج الاكتئاب. وأوضح الباحثون أنه يجب أن تُدرج هذه التمارين ضمن برامج العلاج النفسي للأشخاص المصابين بالاكتئاب، وذلك بناءً على نتائج دراسة جديدة أظهرت فاعلية هذه التمارين في التخفيف من الاكتئاب.
شملت الدراسة، بيانات من 218 تجربة شملت 14,170 شخصاً، بهدف التحقق من فعالية التمارين في التخلص من الاكتئاب. ووجدت النتائج أن التمارين البدنية للقوة كانت أكثر فعالية في علاج الاكتئاب لدى النساء والشباب، فيما كانت التمارين مثل اليوغا فعالة للرجال وكبار السن. كما أظهرت الدراسة أن الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين له تأثير إيجابي كبير على حالة المزاج لدى مرضى الاكتئاب.
بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية الجماعية تساعد أيضًا في تعزيز التفاعل الاجتماعي، الذي بدوره يسهم في تعزيز النتائج الإيجابية عند مرضى الاكتئاب.
كما أن تأثيرات التمارين الرياضية يمكن أن تكون مُقاربة لتأثيرات مضادات الاكتئاب الطبيعية أو العلاجات النفسية القياسية، وربما تكون أكثر فعالية.
وسبق للأبحاث أن أظهرت أن التمارين الرياضية قد تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب، حيث إن النشاط البدني يعزز المزاج ويقلل التوتر والقلق، كما يزيد من إفراز الإندورفينات التي تؤثر بشكل إيجابي على مستوى سعادة الإنسان.
