متابعة-سوزان حسن
هناك عدة وضعيات للرأس المناسبة للنوم، وتفضلها الأشخاص بناءً على راحتهم الشخصية ورغباتهم، إليك بعض الوضعيات الشائعة للنوم والتي يمكن أن تكون مناسبة للعديد من الأشخاص:
1. الوضعية الظهرية (الاستلقاء على الظهر): في هذه الوضعية، يكون الرأس والعنق مستويين ومدعومين، يعتبر هذا الوضع مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام في الرقبة أو الظهر، حيث يوفر دعمًا جيدًا للعمود الفقري.
2. الوضعية الجانبية: يعتبر الاستلقاء على الجانب واحد من الوضعيات الشائعة للنوم، يُفضل وضع وسادة بحجم مناسب تدعم الرأس والعنق وتحافظ على محاذاة العمود الفقري. يمكن وضع وسادة أخرى بين الركبتين لتحسين محاذاة العمود الفقري.
3. الوضعية الجانبية المشوهة: في هذه الوضعية، يتم استلقاء الجسم على الجانب، ولكن الرأس يكون مائلًا قليلاً نحو الأمام أو الخلف، قد يفضل هذا الوضع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التنفس، مثل الشخير أو اضطرابات التنفس خلال النوم.
4. الوضعية الجانبية المعقوفة (الجنينة): في هذه الوضعية، يتم استلقاء الجسم على الجانب مع الركبتين المطوية نحو الصدر، يُعتبر هذا الوضع مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر، كما يمكن أن يوفر الشعور بالأمان والراحة.
تذكر أنه لا يوجد وضعية مثالية تناسب الجميع، ويمكن أن تتغير وضعية النوم حسب الراحة الشخصية والاحتياجات الصحية الفردية، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو آلام مستمرة.
