متابعة – مروة البطة
في فصل الشتاء، يعاني العديد من الأشخاص من الرغبة الزائدة في النوم.
إذا كنت تعاني من رغبة زائدة في النوم في فصل الشتاء، قد يكون من المفيد محاولة التوازن بين النوم الكافي والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن أيضًا النظر في تنظيم نمط النوم والمحاولة للحصول على كمية كافية من الضوء الطبيعي خلال النهار.
وفي حالة استمرار القلق بشأن نومك أو إذا كان هناك تأثير كبير على حياتك اليومية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم حالتك بشكل أكثر تفصيلاً.
هناك عدة أسباب محتملة لهذه الرغبة في النوم خلال فصل الشتاء:
1. قلة ساعات الضوء الطبيعي: في فصل الشتاء، تكون الأيام أقصر وتكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للضوء الطبيعي أقل بسبب الظروف الجوية. قد يؤدي ذلك إلى اضطراب في النظام البيولوجي الداخلي للجسم وزيادة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
2. انخفاض درجة الحرارة: تنخفض درجات الحرارة في فصل الشتاء، وهذا يجعل الجو أكثر برودة. يعتبر الجسم البرودة عاملًا محفزًا للنوم، حيث يزيد انخفاض درجة الحرارة الجسمية من إفراز هرمون النوم ويعزز الشعور بالاسترخاء.
3. نقص فيتامين D: في فصل الشتاء، تكون فرصة التعرض للشمس والحصول على فيتامين D الطبيعي أقل. قد يؤدي نقص فيتامين D إلى تغيرات في النمط النوم وقد يؤثر على مستويات الطاقة والنشاط العام.
4. التغيرات في النظام الغذائي: في فصل الشتاء، قد يميل الناس إلى تناول الطعام الثقيل والدسم والغني بالكربوهيدرات، وهذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والرغبة في النوم بعد تناول الوجبات الثقيلة.
