متابعة- يوسف اسماعيل
الإقياء هو عملية طبيعية للجسم تهدف إلى التخلص من مواد ضارة أو غير مرغوب فيها. ومع ذلك، يُعاني البعض من مشاكل في الهضم أو الغثيان المستمر، مما يؤدي إلى الإقياء المتكرر. في هذه المقالة، سنلقي الضوء على أطعمة مفيدة يمكن تناولها للمساعدة في منع الإقياء المستمر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أطعمة تمنع الإقياء:
1. الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعية المعروفة للغثيان والإقياء. يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم. يمكن تناول شاي الزنجبيل أو مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج لتخفيف الغثيان والإقياء.
2. الموز: يحتوي الموز على مواد مغذية مهمة مثل البوتاسيوم والفيتامينات والألياف. يُعتبر الموز خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإقياء المتكرر، حيث يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان.
3. الفتة: تعتبر الفتة من الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من الإقياء. تحتوي الفتة على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات الصحية، وتساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الإنزعاج.
4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم. يمكن شرب فنجان من الشاي الأخضر المحلا بقليل من العسل للمساعدة في تخفيف الغثيان.
5. المنتجات الحليبية قليلة الدسم: تحتوي المنتجات الحليبية قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي على البروتينات والكالسيوم والفيتامينات المهمة. يمكن أن تساعد هذه المنتجات في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان.
