تناول الطعام على معدة فارغة يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. وفيما يلي خمسة أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة:

1. الماء: شرب كوب من الماء الفاتر عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وتنشيط الجهاز الهضمي.

2. الفاكهة: تناول الفواكه مثل البطيخ أو العنب أو البرتقال على معدة فارغة يمكن أن يوفر قدرًا جيدًا من الفيتامينات والمعادن وتعزيز عملية الهضم.

3. الشاي الأخضر: يعتبر شرب كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة من العادات الصحية الجيدة، حيث يحتوي على العديد من المضادات الأكسدة والفوائد الصحية.

4. العسل: تناول ملعقة صغيرة من العسل على معدة فارغة يمكن أن يكون مفيدًا للجهاز الهضمي ويعزز صحة الجهاز المناعي.

5. المكسرات: تناول بضع حبات من المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الفستق يمكن أن يوفر الدهون الصحية والألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم.

مع ذلك، يجب مراعاة أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية معينة قد يحتاجون إلى استشارة طبيبهم قبل تناول الطعام على معدة فارغة، حيث قد يؤثر ذلك على صحتهم بشكل سلبي.